Saat berada dalam posisi suasana hati sedang buruk atau bad mood akan membuatmu malas untuk beraktivitas. Asal kamu ketahui, selain muncul dari diri sendiri, suasana hati yang buruk itu dapat muncul dari lingkunganmu loh. Makanya bad mood bisa dikatakan dapat menyerangmu kapan saja, di mana saja tanpa ada peringatan tertentu. Bahkan kamu bisa merasakan hal itu karena hal buruk yang tiba-tiba menimpa, karena rencana tak berjalan sesuai ekspektasi misalnya.

Saat kamu merasakan bad mood, cobalah untuk tenangkan diri dengan beberapa pertolongan yang bisa dilakukan. Berikut ini hal-hal yang bisa mengusir bad mood dan dapat membuatmu kembali bersemangat.

1. Menyingkir sejenak

Mood yang jelek bisa berarti kamu merasa sangat kesal akan suatu hal. Kalau ini yang terjadi, menyingkirlah sejenak dari interaksi untuk mengambil jeda, lalu bernapaslah dalam-dalam. Ini untuk menghindari orang-orang di sekitar kamu ikutan bad mood, dan justru membuat suasana semakin keruh.

2. Cium wewangian

Aromaterapi diciptakan dengan alasan untuk membangun mood dan tubuh kita lebih kompak menjalani aktivitas tertentu. Cara ini bisa kamu coba, kamu bisa juga menyalakan wewangian lainnya yang bisa mengusir bad mood seperti jeruk atau lemon, bergamot, juga lavender.

3. Dengarkan Musik dan Mengunyah Permen Karet

Soal pilihan lagu bisa berbeda-beda di setiap orang ada yang merasa tenang justru ketika mendengar musik 'keras,' ada juga yang merasa lebih tenang ketika mendengar musik yang tenang juga. Intinya, pilih jenis musik yang bisa membantu kamu memperbaiki mood dan mengunyah permen karet juga bisa meredam bad mood.

4. Kurangi frekuensi dan kuantitas bicara

Masih bad mood setelah melakukan tiga hal tadi? Daripada kamu marah-marah atau melontarkan omongan sarkas, sebaiknya kurangi dulu frekuensi bicara kamu, kecuali memang kamu butuh untuk bicara dengan seseorang.

5. Bayangkan diri kamu yang ideal

Membayangkan diri kamu yang 'ideal,' yang tenang, percaya diri, dan sukses, bisa membuat kamu merasa lebih baik. Bahkan meski kamu perlu waktu panjang untuk mencapainya di kehidupan nyata. Cara tersebut akan menstimulasi otak kamu untuk memikirkan hal-hal yang membuatmu bahagia.

6. Bersyukur

Mood yang buruk bisa terjadi karena ada sesuatu yang berjalan tidak sesuai harapan. Saat itu mungkin kamu merasa semuanya tidak adil dan membuat kamu terpuruk. Padahal dengan bersyukur dan berdamai dengan keadaan, dengan segala kekurangan dan kelebihan yang kamu miliki, akan jauh lebih melegakan dan membahagiakan.

7. Meditasi

Saat bad mood melanda, cobalah menepi dan lakukan meditasi sejenak. Meditasi adalah latihan memfokuskan pikiran untuk membantu seseorang agar memiliki kesadaran penuh dan merasa tenang. Praktik ini umumnya dijalankan dengan duduk tenang dengan mengatur pernapasan perlahan-lahan dan teratur selama setidaknya 15-20 menit.

8. Minum teh

Meneguk secangkir teh, terutama teh hijau memberi efek rileks dan menenangkan. Jika sedang bad mood tak ada salahnya minum teh. Kalau tak ada teh hijau, kamu bisa mencoba teh hitam atau jenis teh lain. Efek semuanya sama, bisa membuat kamu lebih tenang dan rileks. Bad mood juga bisa hilang seketika.

Nah itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengusir bad mood dan membuatmu kembali bersemangat. Ingat, bad mood itu wajar kamu rasakan maka dari itu kamu tidak perlu denial atau menolak perasaan itu. Cukup nikmati saja dan segera bangkit ya!