Cara diet alami dianggap lebih aman. Tampaknya, hal ini tidak menjadi perdebatan. Banyak orang menyetujuinya. Bila ingin dianggap kelemahan, maka kelemahan dari cara diet alami adalah hasilnya tidak dapat dirasakan dalam waktu yang cepat atau instan.

Tapi, Anda yang menjalani cara diet alami, berat badannya akan cenderung stabil dan ideal dalam jangka waktu yang panjang.

Secara umum, cara diet alami berarti mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Dengan demikian, efek yang dirasakan bukan sebatas turunnya berat badan, tetapi juga tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

Cara diet alami untuk menurunkan berat badan

Bagian menyenangkan dari menerapkan cara diet alami, Anda tidak perlu melakukan perubahan drastis. Pola makan dapat diubah pelan-pelan menjadi lebih sehat. Cara diet ini pun terasa lebih ringan.

1. Menambah asupan protein

Protein merupakan salah satu nutrien kunci dalam upaya menurunkan berat badan. Sebab ketika mengolah protein, tubuh juga membakar kalori dalam jumlah yang cukup besar. Berarti semakin banyak protein dikonsumsi, semakin tinggi kalori yang dibakar.

Anda juga akan merasa kenyang lebih lama dengan mengonsumsi protein. Efeknya, nafsu makan pun berkurang. Anda dapat menambahkan protein rendah lemak, seperti dada ayam ke dalam menu harian Anda.

2. Mengurangi asupan gula

Di dalam tubuh, asupan gula berlebih akan disimpan dalam bentuk lemak. Karenanya, berat badan Anda terus naik.

Oleh sebab itu, jika Anda ingin menerapkan cara diet alami, maka asupan gula perlu dikurangi. Hal ini dapat dimulai dengan mengurangi asupan minuman kemasan atau mencari alternatif pemanis alami yang lebih sehat, madu atau kurama misalnya.

3. Menambah asupan sayur dan buah

Tidak diragukan lagi, memperbanyak asupan sayur dan buah sangat baik untuk menjaga kesehatan sekaligus mengontrol berat badan.

Bagi Anda yang ingin menerapkan cara diet alami, hal ini wajib dilakukan. Kandungan vitamin, mineral, dan serat di dalam sayur dan buah sangat tinggi, akan tetapi nilai kalorinya rendah. Sangat tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

4. Memperbanyak asupan air putih

Meninggalkan minuman kemasan bukan hanya untuk mengurangi asupan gula, namun juga untuk menambah ruang untuk asupan air putih.

Manfaat air putih bagi tubuh sudah tidak diragukan lagi. Bila konsumsi air putih dilakukan sebelum makan, maka air putih juga memberikan efek kenyang dengan nilai kalori nol. Dengan demikian, Anda akan makan lebih sedikit.

5. Mengurangi asupan karbohidrat

Mengurangi asupan karbohidrat sudah pasti perlu dilakukan bila Anda ingin menerapkan cara diet alami. Karbohidrat akan diolah menjadi gula di dalam tubuh. Seperti disebutkan sebelumnya, asupan gula berlebihan akan disimpan dalam bentuk lemak.

Akan tetapi, bukan berarti Anda tidak bisa mengonsumsi karbohidrat. Jumlahnya saja yang perlu Anda batasi atau menggantinya dengan jenis yang lebih sehat, gandum dan nasi merah misalnya.

6. Membiasakan sarapan

Membiasakan sarapan ternyata bagian penting agar berhasil menurunkan berat badan. Dengan sarapan, Anda akan makan lebih sedikit di siang hari, juga pada jam-jam makan selanjutnya. Namun ingat, pastikan Anda sarapan dengan menu yang sehat.

7. Rutin berolahraga

Terakhir, menerapkan cara diet alami bukan hanya soal mengubah pola makan, melainkan juga berolahraga secara rutin. Olahraga yang sebaiknya Anda lakukan adalah jenis olahraga kardio, jogging, berenang, atau senam aerobik misalnya.